مواضيع تهمكِ

دليل تفصيلي لتعلم ما يجب فعله عندما تخرج الأمور عن سيطرتك - فنون الرد

كيفية الرد بحكمة في المواقف الصعبة 

مرحبا بكم في مدونة أنامل مبدعة ، أنت تعلم عزيزي الزائر أن هناك لحظات التي عندما يغضبك شخص ما لدرجة أنك تريد الصراخ أو حتى لكمه في وجهه، أوعندما يقول شخص ما شيئًا مسيئًا لدرجة أنك لا تستطيع مساعدة نفسك وتنفجر في البكاء، أوعندما يكون الشخص الذي تتحدث معه مزعجًا جدًا لدرجة أنك تفقد السيطرة وتقول أشياء تندم عليها لاحقًا، ولاتعرف كيف تتصرف في المواقف الصعبة,

لذلك سنضع بين أيديك دليل تفصيلي لفنون الرد وما يجب فعله بالضبط عندما تخرج الأمور عن نطاق السيطرة ، فبغض النظر عن مدى قوتنا وتوازننا ، فقد كنا جميعًا هناك في مرحلة ما. وقد قلنا وفعلنا شيئًا غير لائق بعيدًا عن رد فعلنا وتصرفنا.

دليل تفصيلي لتعلم ما يجب فعله عندما تخرج الأمور عن سيطرتك - فنون الرد
دليل تفصيلي لتعلم ما يجب فعله عندما تخرج الأمور عن سيطرتك - فنون الرد

ما الشيء الذي نفعله عادة في مواقف الصعبة

أنت تتحدث مع شخص ما على الهاتف وهو يزعجك كثيرًا بحيث لا يمكنك الوقوف عليه بعد الآن وتبدأ في الصراخ عليه أو إغلاق المكالمة أو إلقاء هاتفك على الحائط.

يخبرك الشخص بما يفكر فيه عنك ، يخبرك مديرك بأنه ليس سعيدًا بأدائك ويشرح لك سبب فشلك ، يشارك أحد معارفك ما لا يعجبه في مظهرك ....إلخ.

في هذه الحالات في العديد من المواقف المماثلة  تظهر ضعفك من خلال الانغماس في البكاء ، والبدء في التذمر واختلاق الأعذار.

تحصل على اندفاع الأدرينالين وتتصرف دون تفكير. كيانك كله مليء بالغضب أو الغضب أو أي عاطفة أخرى قوية وغير مرغوب فيها، وأنت تتفاعل بأسهل طريقة - عن طريق تركها - وهي أيضًا أكثر الأشياء تهورًا.

كل موقف من هذا القبيل ينتهي بشكل سيء لكلا الجانبين ، فأنت تترك الغرفة أضعف من ذي قبل ، أو تتعرض للإهانة أو تؤذي الشخص الآخر ، لسبب للندم ، وربما تلوم كل شخص آخر غيرك.

كل هذا يجلب التوتر والتعاسة وخيبة الأمل في حياتك. وهذا بالضبط ما تحاول تجنبه. وكما يحدث عادة في الحياة ، فإن الحل أبسط بكثير مما نتوقعه.

باختصار ، ما لا يجب عليك فعله هو أن تفقد السيطرة ، وتخدع نفسك ، وتلقي باللوم على أي شخص آخر غيرك ، وتتفاعل دون تفكير وتفعل وتقول أشياء ستندم عليها.

من أجل الرد بشكل مختلف على شخص لا يتصرف بالطريقة التي تتوقعها ، ستحتاج إلى نهج مختلف.

ماذا تفعل بعد ذلك؟

كما هو الحال مع كل سلوك آخر نحاول تغييره ، ستحتاج هنا إلى منحه الوقت والجهد واستخدام كل إرادتك. ستحتاج إلى فهم جيد لسلوكك وإدراك أسبابه وكيف يمكن منعه.

بادئ ذي بدء ، كن إيجابيًا ووعد بتقديم أفضل ما لديك. إذا اتبعت الخطوات التالية بدقة (وحاولت مرة أخرى بعد الفشل) ، فسوف تقوم بتحسين كبير في شخصيتك وسوف ترى تغييرات في جوانب أخرى من حياتك أيضًا.

فقط تخيل مدى شعورك بالفخر تجاه نفسك عندما تتمكن من ضبط أعصابك والتحكم في عواطفك في موقف قد ينفجر فيه أي شخص آخر.

دليل تفصيلي لتعلم ما يجب فعله بالضبط عندما تخرج الأمور عن نطاق السيطرة بسهولة

كيف تتصرف في المواقف الصعبة

1. الاستعداد

غالبًا ما يكون التحضير أهم خطوة في الخطة.

ربما هنا ليس إلى هذا الحد ، ولكن الاستمرار في الاستعداد سيساعدك كثيرًا.

2. عندما تشعر برغبة في الغضب أو البكاء ، لا تفعل ذلك ببساطة.

3. تنفس بعمق - فهو يساعد دائمًا: قم أيضًا بالخدعة القديمة الجيدة وعد إلى 10.هذا سوف يريحك ، ويصفى رأسك قليلاً ويمنح نفسك الوقت للتعرف على ما يحدث.

4. حاول أن ترى الصورة الكبيرة للأشياء.

هل ما تفعله الآن مهم وذو مغزى مقارنة بالأشياء المهمة حقًا في حياتك؟ كيف ستشعر في غضون ساعات / أيام قليلة إذا تركت عواطفك الآن؟

ماذا لو كنت مخطئا؟ حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي أمامك. ليس لديك أي فكرة عما مر به ، وربما لديه سبب ليكون كذلك. كن لطيفًا ومتفهمًا ومتعاطفًا.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستبقي هذه الأشياء عقلك مشغولاً لبعض الوقت وقبل أن تعرف أنه سيختفي غضبك / إحباطك. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على التعامل مع الأشياء والاستجابة بشكل مناسب.

5. تقبل الوضع كما هو.

أنت هنا الآن مع هذا الشخص. جعل أكثر من ذلك! رد فعلك إما سيجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك وللآخر ، أو سيكون تجربة ودرسًا لك يجعلك أقوى.

6. دعنا نذهب ونمضي قدما الآن.

ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك لاحقًا. في بعض الأحيان ، عندما يكون الموقف خارج نطاق السيطرة حقًا ، من الأفضل تجاهل ما يحدث والمغادرة دون الاستجابة.

7. استخدام هذه الطاقة لشيء أفضل.

في الوقت الحالي مباشرة بعد أن نطق شخص ما بالكلمات المصيرية وعندما تكون على وشك الرد بأسوأ طريقة ممكنة ، فهناك قدر هائل من الطاقة بداخلك.

أفضل ما يمكنك فعله به هو الاستفادة منه لاحقًا واستثماره في نشاط آخر.

استخدم كل القوة والعواطف والمشاعر والأدرينالين بداخلك وخصصها لشيء ذي معنى.

اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وركز على مشاريع العمل الخاصة بك ، واكتب ، وركض ، وابتكر شيئًا جديدًا. لكن لا تنغمس في الإفراط في تناول الطعام أو الشرب أو الاكتئاب أو الشكوى.

الاحتمالات لا حصر لها ، لذا حول هذا الوضع إلى شيء جميل.

8. في اليوم التالي أو بعد ذلك ، ارجع إلى هذا الحدوث وحاول تحليله .

حاول معرفة سبب ذلك في المقام الأول. هناك دائما تفسير. فكر في الحافز ولماذا سمحت لنفسك بالوصول إلى موقف زاد فيه الأدرينالين لديك إلى درجة لا يمكنك فيها التحكم في سلوكك.

من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من منع حدوثه مرة أخرى.

إذا مارست ذلك وفعلته بوعي ، يمكنك قريبًا فهم ردود أفعالك ، والتغلب على كل نقاط ضعفك والتحكم في عقلك وجسمك.

ستكون إدارة التخلي ، والاسترخاء ، والقبول ، واستخلاص درس ونقل طاقتك إلى شيء آخر ، نقطة التحول في تطورك ، حيث لن تعتمد بعد الآن على الوضع الحالي وسلوك الناس وعواطفك.

تجاوز الطبيعة البشرية المادية والأخلاق العدوانية واشكر على الوضع الحالي الذي تعيش فيه.

كن ممتنًا لما تمر به الآن حتى لو بدا سيئًا في الوقت الحالي. إنه درس ستتعلمه لاحقًا. لقد جعلك أقوى وأكثر حكمة حتى لو لم تدرك ذلك بعد. فعلت الشيء الصحيح.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق