مواضيع تهمكِ

أكثر أنواع الصداع النصفي شيوعًا وكيفية القضاء عليه

علامات أنواع الشقيقة والأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها 


مرحبا بكم في أنامل مبدعة ، في هذه المقالة سنتحدث عن أعراض الصداع النصفي أو مايسمى الشقيقة والأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها. الصداع النصفي هو صداع يمكن أن يحدث في جانب واحد من الرأس أو كليهما، يمكن أن يستمر لساعات قليلة أو يكون مصدر إزعاج يستمر لأكثر من 48 ساعة.

يعد الصداع النصفي أحد أكثر الاضطرابات الصحية شيوعًا في العالم. يمكن أن يظهر في أي وقت من اليوم ويؤثر على الأطفال والمراهقين والبالغين على حد سواء. إذا كان الصداع شديدًا، فقد يؤدي إلى إعاقة.

عندما يحدث هذا النوع من الصداع الشديد أو الصداع النصفي ، فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بالحاجة إلى القيء والدوخة والحساسية للضوء وعدم الراحة من الضوضاء المحيطة.


الصداع النصفي


أكثر أنواع الصداع النصفي شيوعًا وأعراضه

الصداع يمكن أن يكون من أنواع مختلفة اعتمادا على شدته أو أعراضه، وهذه هي الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعا من الصداع النصفي والعلاج الأنسب لكل:

1. صداع التوتر :

وهو صداع يقع في الصدغين أو مؤخرة الرأس. ومن الأعراض الأخرى هو ضيق الرقبة وعدم الراحة في الضوء أو النفور من الضجيج. عادة ما يحدث بسبب تقلصات العضلات وهو الأكثر شيوعًا ، في الواقع حتى وقت قريب كان يُعرف باسم صداع تقلص العضلات . عادة ما يكون سببه التوتر العاطفي أو نوع من الصرع أو ضغوط العمل أو الضيق العاطفي.

2. الصداع النصفي:

وهو الأكثر إزعاجًا على الإطلاق ، وألمه شديد يتركز في منطقة واحدة من الرأس بشكل عام أو في أحد الجانبين. وعادة ما يسبقه ما يعرف بـ "الهالة" ، أي اضطرابات الكلام ، وخز في الأصابع ، وعدم وضوح الرؤية ، والغثيان. 

الأعراض عبارة عن خفقان شديد في الرأس والحاجة إلى الراحة بعيدًا عن الضوضاء والضوء، ويزداد الألم سوءًا إذا قمت بأي نوع من النشاط  ويمكن أن تستمر حتى 3 أيام. 

يمكن أن يكون الصداع النصفي مزمنًا إذا استمر لأكثر من ثلاثة أشهر, ونكون هناك عدة نوبات خلال هذا الوقت. يمكن أن يكون الصداع النصفي موروثًا ويحدث في الكثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال.

3- الصداع العنقودي :

وهو الصداع الذي يتركز على جانب واحد من الرأس والجبهة وحتى العينين. يمكن أن يسبب تمزق أو التهاب في العين أو احمرار. على الرغم من أن الأسباب ليست واضحة تمامًا ، إلا أنه يُعتقد أن نوعًا من فشل الجهاز العصبي المركزي يتسبب في تمدد الأوعية الدموية فجأة. يمكن أن يكون أيضًا بسبب التدخين واضطرابات النوم وشرب الكحول.


الأعراض التي تشير إلى أن صداعك أكثر خطورة من الصداع النصفي

  • إذا كنت تعاني من صداع أكثر حدة مما كنت تعاني منه في أي وقت مضى.
  • من سن الخمسين تبدأ في الشعور بالصداع لأول مرة.
  • الصداع مصحوب بحمى وتيبس في الرقبة وتشوش ذهني.
  • تبدأ في الشعور بنوبات صداع متكررة وغير متوقعة أكثر من المعتاد.
  • الصداع الذي ينشأ بعد ضربة أو صدمة في الرأس. 
  • عندما يتسبب الصداع في عدم القدرة على التواصل بشكل صحيح مع الآخرين.

علامات بعض أنواع الصداع 

من بين العلامة التى تدل على الصداع النصفي : 

  • التوتر الشديد.
  • ورم في المخ.
  • تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
  • عدوى في الدماغ.
  • استسقاء الرأس.
  • خراج المخ.

كيفية إنهاء الصداع النصفي

من أكثر أسباب الصداع النصفي شيوعًا الجفاف ، لذلك إذا كنت تعاني من صداع مفاجئ يجب عليك بشرب الماء وإتباع مايلي: 

  • كما أنه يساعد على تدليك الصدغ والجبين وفروة الرأس.
  • الراحة, والراحة عادة ما تكون في متناول اليد لأنها في بعض الأحيان تكون بسبب التوتر والتوتر العاطفي.
  • وهناك من يستخدم الزيوت العطرية لمكافحتها مثل اللافندر أو البابونج أو الأوكاليتوس.
  • الأخطاء في نظامك الغذائي يمكن أن تسبب الصداع والصداع النصفي
  • الأطعمة التي تساهم في تكوين الصداع النصفي أو الصداع النصفي

يمكن أن يكون الإجهاد ، والأعصاب ، والأدوية ، وقلة النوم أو الجفاف سببًا في كثير من حالات الصداع النصفي المزعج .

ولكن أيضًا ، على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا لا يصدق لك ، فإن بعض عادات الأكل وأخطاء النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي. تعرف على الأخطاء في نظامك الغذائي التي يمكن أن تسبب الصداع والصداع النصفي.


الأطعمة التي يجب تجنبها من نظامك الغذائي لإنهاء الصداع

إذا كنت تعاني غالبًا من الصداع والصداع النصفي ، ففكر في التخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي:

الحمضيات :

تحتوي الثمار الحامضة على كمية كبيرة من الحمض وهذا يمكن أن يؤثر على مستوى الرقم الهيدروجيني في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة فرص المعاناة من الصداع . بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثمار الحمضيات على مادة التيرامين التي ، كما نعلم بالفعل ، يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

الأجبان المسنة :

الجبن الذي مر بعملية الشيخوخة يحتوي على نسبة عالية من التيرامين ، وهو مادة أحادية الأمين تعمل كعامل فعال في الأوعية الدموية في الجسم. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين إلى الإصابة بالصداع النصفي.

الأجبان المسنة مثل الجبن الشيدر أو الجبن الأزرق أو الجورجونزولا أو الفيتا أو البارميزان ..... الغنية بالتيرامين.

المضافات الغذائية:

الغلوتامات أحادية الصوديوم هي مادة مضافة تضاف إلى بعض الأطعمة المصنعة لتحسين مذاقها. يساعد اللحوم المصنعة والأطعمة المجمدة على الحصول على مذاق أعذب ويأخذ هذا الطعم المعدني غير السار بعيدًا عن الأطعمة أحادية الصوديوم. ومع ذلك ، ليس له قيمة غذائية ويمكن أن يكون له أيضًا آثار صحية سلبية.

إذا كنت تعاني من الصداع في كثير من الأحيان ، فتجنب الأطعمة التي تحتوي عليه. وكذلك النترات والنتريت من اللحوم المصنعة (النقانق) والأسبارتام أو المحليات الصناعية الأخرى الموجودة في المشروبات الغازية أو ملونات الطعام.

الأطعمة الباردة :

يمكن أن تسبب المشروبات الباردة جدًا أو الآيس كريم صداعًا ، إذا تم تناولها أيضًا عندما تشعر بالحرارة الشديدة بسبب ممارسة الرياضة البدنية أو ارتفاع درجات الحرارة ، يمكن أن تتفاقم على الرغم من أنها لحسن الحظ في هذه الحالة هي مضايقات مؤقتة لا تدوم سوى القليل ثواني أو بضع دقائق.

الكافيين :

إذا كنت ممن لا يستطيعون الاستغناء عن حصصك اليومية من القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين أو الشوكولاتة أو الكاكاو أو الشاي وتعاني أيضًا من الصداع ، يجب أن تحد من تناولك إلى 200-300 ملليجرام في اليوم.

الغلوتين :

هو بروتين موجود في حبوب القمح والجاودار والشعير. هناك من يعاني من عدم تحمل الغلوتين ، وهم أشخاص يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ويتكون علاجهم من إزالة هذا البروتين من نظامهم الغذائي. أحد الأعراض التي يمكن أن يعاني منها مرض الاضطرابات الهضمية هو الصداع الشديد .

المشروبات الكحولية :

إن المشروبات التي تحتوي على الكحول مثل النبيذ وغيرها من المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب الصداع. يظهر البعض بعد فترة من الابتلاع والبعض الآخر بعد بضع ساعات (إنه صداع الكحول المعروف).


كيفية تجنب الصداع النصفي

بالإضافة إلى مراعاة هذه التوصيات حول الأطعمة التي تسبب الصداع، يجب عليك:

1- حافظ على شرب الماء بكثرة.

2- تناول عدة وجبات ليست كبيرة جدًا في اليوم.

3- حافظ على نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن.

4- تجنب تراكم التوتر عن طريق ممارسة الرياضة البدنية وتقنيات الاسترخاء الأخرى.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق