القائمة الرئيسية

الصفحات

إخر الأخبار

نصائح حول النظافة الأنثوية يجب أن تعرفها

أساسيات النظافة الشخصية عند النساء


أساسيات النظافة الشخصية عند النساء



تعتبر النظافة الشخصية من أكثر الطرق الفعالة لحماية الجسد من العديد من الأمراض ، مثل التهاب المعدة والأمعاء .


فالمرأة لديها الكثير من المسؤوليات في المنزل،  تعد الطعام ،نعتني بالأطفال ، تقوم بتنظيف المنزل وقد تكون المعيل لأسرتها أيضا .

وفي ظل هذه الظروف ، قد لا تتمكن من إعطاء وقتا للإهتمام  بنظافتها في محاولة منها لمواكبة أنماط الحياة المزدحمة .





أهمية النظافة الشخصية 


  • تخلص الجسم من الروائح الكريهة .
  • تحافظ على صحة الجسم من العديد من الامراض مثل الامراض الجلدية .
  • تحمي من الإصابة بالعديد من المشاكل النفسية مثل التوتر ، الإكتئاب كما تزيد الثقة بالنفس.





الأمراض الناجمة عن قله النظافة الشخصية 



  • إسهال .
  •  الإصابة بالديدان المعويه بمختلف انواعها .
  • الكوليرا .
  • حمى التيفوئيد .
  • الكبد .
  • الإصابة بشلل الاطفال .






الأعضاء الجسدية  التي يوصي بتنضيفها كلما دعت الضرورة لذلك 



 يحرس أغلب الأشخاص عامة ، والنساء خاصة على نظافة أجسادهن كالإستحمام اليومي ،العناية بالشعر ، الاظافر ، الاقدام ، الأسنان ......حتى يظهرن بمظهر يلقن بهن ، ولا يقعن في الإحراج بسبب الرائحة الكريهة التى تنبعث من اجسادهن ، و لا يسبب ذلك في نفور الاخرين منهن .



 النظافة  الشخصية تتطلب وقتا كافي من حياة الشخص للقيام بها،  وتتمثل فيما يلي :






1- نظافة الجسم 


  •  الإستحمام مرتين إلى ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل .
  •  ترطيب الجسم بشكل يومي ، وتقشيره مرة في أسبوع .
  •  تغيير الملابس كل مرة لأنها تسبب تراكم  البكتيريا والعرق خاصة الملابس الداخلية . 
  •  استخدام روائح معطرة للجسم .






2- نظافه الشعر 


  •  غسل الشعر ومن الأفضل أن 
  •  يغسل الشعر مرة او مرتين في الأسبوع لتجنب تساقطه .
  •  مشط الشعر يوميا بالمشط الخشبي بدل البلاستيكي وظفره كل ليلة،  فهذا يزيد من طوله .

  •  استخدام حمام الزيوت والخلطات الطبيعيه قبل الإستحمام للحفاظ على قوته .
  • تنظيف فروه الرأس لتعزيز نمو الشعر ومحاربة القشرة .





3- نظافة الإبطين 


  •  تنظيف الإبط وتقشيرها مرتين بالأسبوع
  •  إزالة شعر الإبط كل مرة حتى لا يؤدي ذلك إلى تراكم البكتيريا  وبالتالي يسبب رائحة الإبط الكريهة.


  •  استخدام مزيلات العرق الطبيعية والآمنة للتخفيف من التعرق. ، دون الأثار الجانبية .
  •  عدم إستعمال شفرة  الحلاقة للمنظقة ،  ويستحسن استعمال الشمع .



 كيفية نظافة المناطق الحساسة



يتم تنظيف المناطق الحساسة بالطريقة التالية : 
  •  تنظيف المنطقة بالماء الفاتر يوميا وتجفيفها وإستعمال الغسول الطبي الخالي من الكحول مرة في الاسبوع .

  • إزاله الشعر الزائد باستمرار لإن وجوده يؤدي الى تراكم البكتيريا والفطريات .
  •  الحفاظ على رطوبة المنطقة وذلك بعدم تركها مبللة وتجفيفها وترطيبها يوميا .




  •  تغيير الملابس الداخلية مرتين في اليوم وارتداء الملابس القطنية المريحة






4- نظافة الاسنان 


  •   غسل الأسنان بعد كل وجبة بطريقة صحيحة وبالمعجون المناسب .
  •  إستعمال غسول طبي لتعقيم الفم ،  أو تعقيمه طبيعيا باستعمال القرنفل والشيح .





5- نظافه اليدين  


  •  غسل اليدين في كل مرة يوميا .
  •  تقشير اليدين مرة بالاسبوع وترطيبهم يوميا قبل النوم .



  •  استعمال وصفات طبيعية لتفتيح اليدين كذلك وصفات للعناية بالاظافر .
  •  استعمال واقي للشمس .





6- نظافه القدمين


 فالإعتناء بالقدمين شئ مهم يجب على المرأة القيام به والمحافظة على جمال قدميها ويكون ذلك عن طريق الخطوات التالية : 





  •  تنظيف القدمين يوميا قبل النوم وتجفيفها وترطيبها مباشرة .باستعمال الليمون و الملح وغيرها ...فهذا  يعقم الأرجل ويخلص من الرائحة الكريهة للأرجل ، خاصة عند الاشخاص التي تعاني من تعرق من الأرجل .


  • تقشير القدمين وإزالة الخلايا الميته مرة بالاسبوع .
  •  وتكون طريقة تقشير القدمين كما يلي : 




في وعاء نضع حوالي 3 لتر من الماء الساخن ،  تتحمله الأقدام ونضع فيه كمية من الملح صابون سائل او شامبو المتوفر لديك  او أي  زيت عطري (اختياري) ونضيف شرائح ليمون مهم جدا مع بيكربونات كما يمكن إضافة خزامة او اي عشبة عطرية ...




يتم وضع جميع المكونات في الوعاء وتوضع فيها القدمين لمدة نصف ساعة  بعدها نستخدم الحجر الأسود ونفرك بيه الأقدام من الاسفل لنزع الجلد الميت ثم نتركهم في الماء 10د اخرى ثم تجفف جيدا .





نصائح إضافية حول النظافة الشخصية للمرأة




لا تضعي العطر في اي مكان من جسمك ضعيه على أماكن تواجد الاوردة ،  لأن هذه الأماكن تحتفظ بالرائحة لفترة اطول .





أما بالنسبة لرائحة الملابس إستخدمي منظفات برائحة خفيفة لغسلهم وبعد الغسل قومي بتعطيرهم او تبخيرهم وتركي قنينة عطر صغيرة في الخزانة .



تعليقات